Wśród specjalistów flebologów panuje zgodność co do przyjętych zasad profilaktyki przeciwżylakowej. Aby zapobiec kłopotom należy:
- zdrowo się odżywiać, utrzymywać prawidłową wagę, unikać nadmiaru soli, stosować dietę z wysoką zawartością błonnika. Nadwaga przeciąża serce, tętnice i żyły.
- nie siedzieć długo z podkurczonymi nogami ani nie zakładać nogi na nogę.
- unikać długotrwałej pozycji stojącej. Kiedy musisz siedzieć lub stać przez długie okresy, postaraj się uruchamiać pompę mięśniową, czyli często poruszaj stopami i palcami do góry i ku dołowi. W pracy lub podczas długiej podróży pociągiem lub samolotem od czasu do czasu pospaceruj sobie, w miarę możliwości.
- podczas dnia wskazane jest częste układanie nóg tak, aby stopy znalazły się około 15 cm powyżej poziomu serca ( np. oparcie na taborecie lub biurku). W nocy można nogi układać na specjalnej poduszce lub unieść część materaca pod nogami.
- unikać nadmiernego ciepła – np. gorącej kąpieli, sauny, intensywnego opalania się w bezruchu, częstych wizyt w solarium. Korzystne są codzienne, chłodne prysznice nóg.
- zalecane jest codzienne noszenie pończoch uciskowych, najlepiej przepisanych przez lekarza, różniących się stopniem ucisku ( profilaktyczne lub lecznicze ). Szczególnie wskazane jest ich noszenie po epizodzie ostrej lub przebytej zakrzepicy żylnej, podczas ciąży, oraz innych stanach, kiedy występują żylaki i obrzęki nóg.